Мечтание является неотъемлемой частью нашей психической деятельности. Узнайте, почему мечтание полезно, как оно помогает нам определить цели и мотивирует нас к действию. Узнайте, как правильно мечтать и использовать свои фантазии для конструктивных целей.
Зачем мы мечтаем
Мечтание является неотъемлемой частью нашей психической деятельности. Оно играет важную роль в осмыслении будущего и позволяет нам планировать наши действия. Клинический психолог Джером Сингер отмечает, что 96% психически здоровых людей мечтают ежедневно. Мечтание чаще всего происходит, когда мы находимся в одиночестве и выполняем автоматические действия.
Научные исследования показывают, что во время мечтания в мозге формируются новые нейронные связи, особенно при детальном представлении сценария будущего. Человек, находящийся в состоянии мечты, испытывает положительные эмоции, которые становятся мотивацией для конкретных действий в реальной жизни.
Мечты также помогают смягчить чувство неполноценности и снизить депрессивные симптомы. Они отражают наши ценности и истинные желания, служат индикатором нашего мировидения. Фантазии могут использоваться для саморегулирования и достижения целей, позволяя нам яснее определить наши желания и направить свои усилия на их достижение.
Польза мечтания
Многие люди отрицают пользу мечтания, считая его пустым занятием, которое отвлекает от реальности. Однако, на самом деле мечтание может быть продуктивным и полезным для нашего развития и самореализации.
Мечты помогают нам выйти из замкнутого круга автоматизма и расширить наше мировоззрение. Жизнь в режиме выживания и негативных мыслей лишает нас возможности заметить и привлечь положительные события в нашу жизнь. Мышление автоматизмов, контролируемое ретикулярной активирующей системой, поддерживает наши убеждения и ограничивает наши возможности. Мечтания позволяют нам вырваться из этого замкнутого круга и начать изменения.
Навязчивые грезы - это форма мечтания, которая может быть негативна. Люди, страдающие от навязчивых грез, проводят много времени в своих фантазиях, заменяя реальную жизнь и мешая нормальному функционированию в обществе. Однако, для большинства людей мечтание является нормальной и полезной деятельностью.
Практические советы по осознанному мечтанию
Мечтание - это процесс, который можно осознанно использовать для своего развития и достижения целей. Вот несколько советов, как сделать мечтание продуктивным:
- Создайте время и пространство для мечтания. Найдите тихое место, где вы можете расслабиться и позволить своим мыслям свободно летать.
- Подробно представьте свои мечты. Визуализируйте себя в желаемой ситуации, представьте детали и эмоции, которые сопровождают вашу мечту.
- Запишите свои мечты. Ведение дневника мечтаний поможет вам лучше понять свои цели и желания, а также отслеживать свой прогресс и достижения.
- Используйте мечты как мотивацию для действий. Постепенно переносите свои мечтания в реальную жизнь, разрабатывая планы и предпринимая шаги к их осуществлению.
- Не ограничивайте себя. Позвольте своим мечтам быть неограниченными и великими. Не бойтесь мечтать о большем и стремиться к нему.
Мечтание - это не вредно, а полезно. Оно помогает нам определить наши цели, мотивирует нас к действию и расширяет наше мировоззрение. Осознанное мечтание позволяет нам использовать наши фантазии в конструктивных целях и приближаться к нашим мечтам.
Не бойтесь мечтать и давать волю своему воображению. Ведь именно в мечтах зарождаются истинные изменения и возможности.
См. также
Что нам скажет Википедия?
Навязчивые грёзы (англ. maladaptive daydreaming) — психологическая концепция, впервые предложенная Эли Сомером для описания постоянной интенсивной мыслительной активности, в основном направленной на фантазирование и продумывание разнообразных сюжетов и миров. Постоянные грёзы заменяют человеку обычную жизнь и мешают нормальному межличностному и профессиональному функционированию индивидуума.
Человек с навязчивыми грёзами может часами просто мечтать. Фантазии очень продуманны, вплоть до мельчайших деталей, очень часто сопоставимы с полноценным романом либо фильмом. У многих людей с навязчивыми грёзами в голове может быть более одной фантазии, каждая со своим сюжетом, персонажами, обстановкой… Человек с данным расстройством может испытывать эмоциональную привязанность к своим персонажам, пускай и зная о том, что они нереальны. Иногда сюжеты довольно драматичны.
Навязчивые грёзы на данный момент не признаны как официальный диагноз, но люди, страдающие от них, согласятся, что эта аномальная форма мечтаний негативно влияет на их работоспособность, отношения, отдых. Люди с навязчивыми грёзами испытывают трудности с концентрацией внимания на важном для них деле, если они в это время погрязли в мыслях. Также трудности с переключением внимания; человек с этим расстройством может сидеть несколько часов, просто размышляя и фантазируя. Конкретнее, фокусируя внимание на фантазиях, человеку сложно сфокусироваться на нужном ему действии. Грёзы описываются как непроизвольные, очень захватывающие и повторяющиеся мысли. Что-то подобное испытывает человек с ОКР при обсессиях; проблемы с концентрацией внимания подобны таким же симптомам при СДВГ. Различие в том, что люди с СДВГ имеют не настолько продолжительные и продуманные грёзы.
